마음챙김1 우울증을 끝내기 위한 마음연습 3가지 우울하고 무기력할 때 주위에서 가장 많이 듣는 말이 있습니다. "마음을 긍정적으로 먹어봐", "의지를 갖고 좀 움직여봐" 같은 조언들입니다. 하지만 우울의 깊은 골짜기에 빠져본 사람이라면 잘 알고 있습니다. 그 상황에서는 긍정적인 생각을 하는 것 자체가 불가능에 가깝다는 사실을 말입니다. 오히려 이런 말들은 우울한 기분에서 빠져나오지 못하는 나를 자책하게 만들기도 합니다. 마음대로 되지 않는 마음을 억지로 바꾸려 하다 보면 "나는 왜 이것밖에 안 될까" 하며 스스로를 탓하는 악순환에 빠지기 쉽습니다. 약을 먹거나 운동을 시작해서 조금 나아졌더라도, 다시 무기력해지지 않으려면 '나를 괴롭히는 생각과 행동을 다루는 방법'을 조금 다르게 바꿔볼 필요가 있습니다. 오늘은 우울증을 극복하는 전문가적 치료법이 아니.. 2026. 9. 7. 이전 1 다음
