분류 전체보기28 요즘 SNS에서 핫한 가을 피부관리 꿀팁(슬러깅 / 토너패드 패팅 / PDRN / 세럼 선크림) 안녕하세요 블로그 610호입니다. 요즘 날씨가 많이 선선해지고 바람도 시원해져서 비로소 가을이 왔구나 체감하게 됩니다. 하지만 시원한 바람 뒤에 숨은 강한 햇빛은 낮아진 습도와 함께 피부를 건조하게 만들고 있습니다.가을 햇빛은 여름만큼이나 자외선 A(UVA)가 강해 피부 깊은 곳까지 자극을 주고, 급격히 낮아진 습도와 일교차 때문에 피부 장벽이 쉽게 무너집니다. 많은 분들이 "보습크림 듬뿍 바르기", "자기 전 1일 1팩 하기" 같은 기본 관리법은 많이 들어보셨고 이미 잘 실천하고 계실 텐데요. 오늘은 요즘 뷰티 크리에이터들과 블로거들 사이에서 입소문 난 '가을 피부관리 꿀팁 4가지'를 소개해 드립니다.1. 해외부터 SNS까지 점령한 '슬러깅(Slugging)'루틴요즘 해외 TikTok과 국내 뷰티 유튜.. 2026. 9. 9. 갱년기가 아니었다? 생각지도 못한 결과 매일 아침 눈을 뜨는 것이 천근만근 중력을 견디는 것 같고, 자다가 갑자기 몸이 춥거나 더워져 깨어난 적이 있으신가요? 단순한 스트레스나 나이에 따른 갱년기 증상이라고 생각하기 쉽지만, 이는 우리 몸의 대사를 총괄하는 갑상선이 보내는 경고 신호일 수 있습니다. 오늘은 제가 직접 겪은 '하시모토 갑상선염'에 의한 갑상선 기능 저하증 발견 과정부터 씬지로이드 복용, 그리고 생활 습관 개선을 통해 건강을 회복해 나간 이야기를 전해드리고자 합니다.갱년기인 줄 알았던 증상, 예상밖의 질환2년 전, 저는 이유 없는 극심한 피로감과 밤마다 번갈아 찾아오는 오한, 열감으로 고통받았습니다. 주변에서는 나이를 고려해 갱년기 증상일 것이라며 병원 방문을 권했습니다. 하지만 의사 선생님의 진단은 뜻밖이었습니다. 나와 비슷한 .. 2026. 9. 7. 우울증을 끝내기 위한 마음연습 3가지 우울하고 무기력할 때 주위에서 가장 많이 듣는 말이 있습니다. "마음을 긍정적으로 먹어봐", "의지를 갖고 좀 움직여봐" 같은 조언들입니다. 하지만 우울의 깊은 골짜기에 빠져본 사람이라면 잘 알고 있습니다. 그 상황에서는 긍정적인 생각을 하는 것 자체가 불가능에 가깝다는 사실을 말입니다. 오히려 이런 말들은 우울한 기분에서 빠져나오지 못하는 나를 자책하게 만들기도 합니다. 마음대로 되지 않는 마음을 억지로 바꾸려 하다 보면 "나는 왜 이것밖에 안 될까" 하며 스스로를 탓하는 악순환에 빠지기 쉽습니다. 약을 먹거나 운동을 시작해서 조금 나아졌더라도, 다시 무기력해지지 않으려면 '나를 괴롭히는 생각과 행동을 다루는 방법'을 조금 다르게 바꿔볼 필요가 있습니다. 오늘은 우울증을 극복하는 전문가적 치료법이 아니.. 2026. 9. 7. 우울증을 극복하고 일상을 회복하기까지 퇴사 후 우울증이 깊어졌을 때 저를 가장 괴롭혔던 건 다름 아닌 '무기력함'이었습니다. 아침에 눈을 떠도 몸이 침대 밑으로 꺼져 들어가는 것 같았고, 손가락 하나 움직일 힘조차 남아있지 않았습니다. 특별히 커다란 상처나 슬픈 일이 터져서가 아니었습니다. 그저 내 안의 에너지가 완전히 고갈되어 세상과의 연결 고리가 전부 끊어진 듯한 느낌이었습니다.'내가 왜 이렇게 됐을까', '성격이 문제인 걸까, 아니면 의지가 부족한 걸까'라며 끊임없이 제 탓만 했습니다. 사람들을 마주치는 것도 점점 부담스러워지면서 대인기피 증상까지 찾아왔고, 집 밖으로 나가는 일 자체가 하나의 거대한 숙제처럼 느껴졌습니다. 그렇게 혼자만의 방 안에 갇혀 지내다 보니 어느 순간 이대로 고립되어 모두가 나를 완전히 잃어버릴지도 모른다는 섬.. 2026. 9. 6. "원래 이런 성격인 줄 알았다" — 우울증 자가 진단 테스트로 깨달은 내 마음의 신호 친구가 보내준 뜻밖의 링크, 자가 진단 테스트 어느 날 친한 친구가 카카오톡으로 인터넷에서 흔히 돌아다니는 우울증 자가 진단 테스트 링크 하나를 보내왔습니다. 최근 들어 친구들이 약속을 잡자고 해도 여러 핑계를 대며 나가기 싫어하고, 밤마다 잠을 못 자 늘 피곤해하는 제 상태를 보고는 걱정되었나 봅니다. 심심풀이 삼아 별생각 없이 하나씩 문항을 읽어 내려갔습니다. "슬프거나 짜증이 나나요?", "전에는 즐겁던 일들이 하기 싫고 흥미가 없나요?", "최근에 체중이나 식욕이 변했나요?", "잠을 못 자거나 자주 깨나요?", "늘 피곤하고 에너지가 생기지 않나요?" 같은 10가지 질문들이었습니다. 문항을 하나씩 체크할수록 가슴 한구석이 묵직해졌습니다. 모든 문항에서 '매우 그렇다' 수준으로 높은 점수를 받았기.. 2026. 9. 6. 콘택트렌즈 부작용 없이 안전하게 쓰는 법: 종류별 특징 부터 세척·보관 관리 수칙 총정리 현대인에게 콘택트렌즈는 단순한 시력 교정 도구를 넘어 미용과 활동 편의성을 위한 필수 아이템으로 자리 잡았습니다. 안경테가 주는 불편함이 없고 활동적인 라이프스타일을 가능하게 해주지만, 눈 표면에 직접 밀착되는 만큼 올바르게 관리하지 않으면 심각한 눈 질환을 유발할 수 있습니다. 사실 저는 나이가 들 때까지 콘택트렌즈를 한 번도 착용해 본 적이 없었습니다. 그래서 렌즈 관리는 나와 전혀 상관없는 낯설고 번거로운 일로만 느껴졌죠. 그러다 저희 아이가 초등학교에 입학할 무렵, 한쪽 눈이 상대적으로 많이 나쁜 '부동시(짝눈)'라는 이야기를 들었습니다. 그때 처음으로 '각막굴절교정렌즈', 즉 드림렌즈라는 것을 알게 되었는데요. 어린 아이에게 매일 밤 렌즈를 끼워주고 세척부터 보관까지 챙기는 일이 생각보다 정.. 2026. 9. 6. 이전 1 2 3 4 5 다음
